Slaaptraining
Moeite met slapen? Individuele slaaptraining helpt je om weer ontspannen en uitgerust wakker te worden. Samen pakken we jouw slaapproblemen aan met praktische, oplossingsgerichte tips en positieve psychologie.
Vrijblijvend kennismakingsgesprek (30 minuten, online)
Zodra je je hebt aangemeld voor een slaaptraining vind er een vrijblijvend kennismakingsgesprek plaats van 30 minuten. De volgende onderwerpen komen aan bod:
- wederzijdse kennismaking
- op hoofdlijnen de situatie in kaart brengen
- op hoofdlijnen je hulpvraag in kaart brengen
- privacywetgeving, tariefstelling
- samen besluiten of ik de juiste persoon ben voor jou om je te begeleiden
Intakegesprek (60 minuten, online of fysiek)
Indien de kennismaking voor beide partijen positief is verlopen volgt er een intakegesprek. Tijdens het intakegesprek gaan we dieper in op jouw situatie en je hulpvraag. Welke vaardigheden beheers je al, wat wil je versterken?
Aan het einde van het intake gesprek maken we samen een plan van aanpak, stemmen we het aantal vervolgsessies af online/fysiek en stemmen we af hoe lang de sessies gaan duren op basis van je belastbaarheid**.
Vervolggesprekken (5 x 60 minuten online of fysiek)
In de maximaal vijf vervolggesprekken onderzoeken we samen je slaappatronen, dagelijkse gewoonten, slaapomgeving en de factoren die een goede nachtrust ondersteunen. Je krijgt inzicht in wat jouw slaap positief kan beïnvloeden, aangevuld met heldere uitleg en praktische adviezen.
De slaaptraining is gebaseerd op de Behavioral Sleep Medicine (BSM), een gedragstherapeutische
benadering om grip op slaap te vergroten. We combineren inzichten uit de wetenschap met leefstijlrichtlijnen en technieken uit cognitieve gedragstherapie. Zo helpen we je om belemmerende gedachten en gewoonten rond slapen te doorbreken.
Na de training begrijp je jouw eigen slaappatronen beter en beschik je over concrete tools om je slaapkwaliteit duurzaam te verbeteren. We focussen op wat werkt, afgestemd op jouw situatie, zodat jij meer rust en energie krijgt.
Tijdens het laatste vervolggesprek maken we samen een terugvalpreventieplan en kun je indien gewenst een afsluitende samenvattende brief krijgen.
